Allt frá róandi, samfelldu flæði Sun Salutations til sælu kyrrð Savasana, það er ekkert eins og góð jógastund til að finna Zen þinn þegar lífið verður óskipulegt. Áskorunin? Rista reyndar tímann til að komast út um dyrnar og inn á mottuna fyrir bekkinn.
Farðu inn í jógastúdíó heima. Með því að skera út ferðafjarlægð og tilnefnd tímatímaáætlun veitir persónulegt jógarými þér frelsi til að svitna það og styrkja æfingarnar á eigin tíma, hvort sem þú hefur klukkutíma eða fimm mínútur.
Það er hugmyndin að baki friðsælum jóga- og líkamsræktarherberginu í House Beautiful's Whole Home árið 2019 í Nashville, Tennessee. Það er heill með Peloton hjóli, ókeypis lóðum, mótstöðuhljómsveitum og ballettgrind. Það er líka slétt sjónvarp fest við vegginn, sem er tilvalið til að streyma á námskeið úr jógaforriti ef þú ert að leita að leiðbeiningum leiðbeinenda í þægindi heimilis þíns.
Þar sem sérhver hluti hússins er hannaður til að hvetja til heilsu, hamingju og jafnvægis, þá er þetta herbergi sérstaklega hið fullkomna upphafspunkt þegar þú ert að leita að innblæstri til að búa til þinn eigin róandi helgidóm. Svona geturðu ímyndað þér þitt eigið jógastúdíó heima.
Tilnefnið jóga plássið.
Fegurðin í „vinnustofunni“ heima er að hún getur verið hvar sem er, hvort sem þú ert með auka svefnherbergi, vannýtt rými fyrir ofan bílskúrinn eða bara einn hluta af herbergi til vara. (Hönnuðir Whole Home breyttu glæsilegri geymslu í nauðsynlega líkamsræktarstöð heima.) Sama hvort þú ert takmarkaður á fermetra eða þú hefur tonn að leika við þig, þá er rýmið skilgreint af geimnum.
Algeng þumalputtaregla fyrir þá sem opna jógastúdíó í fullum gangi er að úthluta 21 fermetrum á hvern iðkanda og þetta er góður staður til að byrja heima líka. Þú ættir að hafa nóg pláss fyrir jógamottu, auk auka rýmis til að teygja þig út í, til dæmis, Warrior eða Dancer.
Gakktu úr skugga um að þú ert í öruggri fjarlægð frá veggjum eða húsgögnum ef þú missir jafnvægið, sérstaklega ef þú ert í öfugum breytingum (vegna þess að stundum eru höfuðborðar ekki eins og þú áætlaðir).
Búðu til vinnustofuna þína með meginatriðum.
Fyrst og fremst jógamottan, auðvitað. Fyrir utan það eru þó mörg mismunandi leikmunir sem geta stutt við æfingarnar þínar: jógakubbar geta hjálpað til við að lengja náð þína sem „framlengingu“ á handleggnum ef þú ert að vinna að sveigjanleika og jógabönd geta skorað á þig að fara dýpra í vissar sitja. Styrking kemur sér vel fyrir endurnærandi stellingar, auk þess að leyfa rými þínu að fjölverkavinnsla sem hugleiðsluathvarf.
Hefðbundið snertið jógateppi með hönnunarsinnuðu sniði getur boðið upp á mynstur og áferð. Og þegar þú ert ekki að æfa jóga skaltu geyma það allt í flottri yfirstærðri körfu til að halda því í sundur á sínum notalega stað.
Joy Huber
Stilltu skapið með róandi litum og hlýri lýsingu.
Það er ástæða þess að jógarýmið í Heima heimilinu er skreytt í ofurléttum, sandlitum tónum. Þessi mjúki kremskuggi vekur þægindi og ró, en samt er hann lúmskur og hlýr svo að herbergið líði ekki of dimmt - hugsaðu um það sem fullkomið viðbót við jógaiðnaðinn þinn. Þú vilt líka að slökkva á ljósunum lítið, svo íhugaðu að nota ljósdeyfiljósar fyrir sérsniðið snertingu.
Haltu rýminu óhreint og markvissu.
Það er erfitt að hafa skýran huga þegar þú hefur ekki rými. Vertu eins lágmarks og þú getur þegar kemur að því sem er í kringum þig og í anda jóga skaltu vera markviss varðandi þá hluti sem þú gera umkringdu þig.
Húsplöntur eru taldar auka skap, bæta fókus og létta streitu (ekki ólíkt jóga sjálfum), meðan ilmkjarnaolíudreifari getur þegar í stað gefið rými þínu sem býður jóga-stúdíó lykt.
Að lokum, það sem gerir jóga rúm er ætlunin á bak við það, hvort sem þú hefur fengið allt herbergi til að vinna með eða bara lítið horn í svefnherberginu þínu. Þegar öllu er á botninn hvolft „að stíga á mottuna þína“ snýst hún um að sleppa umhverfi þínu - en það skemmir vissulega ekki ef umhverfi þitt er fyllt með stílhreinum, róandi hönnun snertir, à la uppáhalds jógastúdíóið þitt.