Shelly Rosenberg á Acorn + Oak
Allir foreldrar vita (eða hafa verið sagt aftur og aftur af barnalækni sínum, vinum og internetinu) að stöðug næturtími er the mikilvægasti hluti svefnheilsu barnsins. En vissir þú að skynjunarvænt svefnherbergi getur verið jafn mikilvægt? Ef þú átt barn sem á erfitt með að setjast að, sofna eða vakna náttúrulega getur skynjunarvænt svefnherbergi hjálpað. Getan til að róa sjálf og stjórna sjálfum sér getur skipt sköpum fyrir svefninn fyrir svefninn.
Svefnvandamál eru afar algeng hjá börnum með sérþarfir. „Að skapa róandi rými mun gera barninu kleift að stjórna sjálfum sér og hvenær sem það þarf líka - dag eða nótt,“ segir Alescia Ford-Lanza, löggiltur iðjuþjálfi og stofnandi Adapt & Learn, LLC. „Þegar 'hléum og svefninum er stillt upp á jákvæðan hátt, þá veistu að þú hefur hannað farsælan stað fyrir barnið þitt til að leika, lesa og sofa.'
Acorn & Oak eftir Shelly Rosenberg
Af hverju ekki að kíkja aftur í svefnherbergi barnsins til að athuga hvort hægt sé að gera einhverjar klip til að hjálpa barninu að fá betri nætursvefn? Þetta eru hlutir sem Ford-Lanza þarf að hafa til að búa til skynjunarvænt svefnherbergi:
● Ef herbergi barnsins er nálægt uppteknu götu, gelta hundi nágrannans eða annasömum gangi heima hjá þér, getur örvunin haldið þeim vakandi. Hugleiddu a hvít hávaða vél nálægt svefnherbergishurðinni, eða iPhone / iPad app sem er hannað til að vekja svefn-sértækar heilabylgjur.
● Horfðu á áferð barnsins rúmföt. Andar, mjúkir dúkar eru tilvalin - en uppáhalds stuttermabolur barnsins þíns getur hjálpað til við að benda þér á það sem þeim finnst þægilegast. Íhugaðu líka rúmföt með framköllum sem barnið þitt mun elska, en finnur ekki of örvandi.
KARYN R MILLET
● Þyngri dúnsængur, dúnfylltar sængur, svefnpokar eða vegin teppi getur hjálpað börnum að upplifa ofhleðslu, kvíða eða streitu vegna þess að aukinn þrýstingur getur haft slakandi áhrif. Stundum er hægt að endurtaka þessa þyngd með því að bæta við þyngri teppi ofan á núverandi rúmföt.
● Ef þú átt barn með skynjunarvinnslu er ljósnæmi algengt áhyggjuefni. Notaðu borðlampar það er hægt að kveikja og slökkva á þeim auðveldlega. Dimmer rofar getur einnig hjálpað til við að veita hið fullkomna ljósmagn. Hugleiddu líka myrkratjöld til að hindra sterkt sólarljós, sem gæti valdið streitu.
● Hvort sem það er rúmið tjald, horn tjald, eða a tjaldhiminn yfir haug af mjúkum koddum, það er mikilvægt að veita barninu þínu skynjunar sviptingar svæði með róandi hlutum eins og bókum, fidgets og uppstoppuðum dýrum. Þetta svæði verður persónulegt rými barns þíns til að taka hlé á daginn eða setjast að rétt fyrir svefn.
● ringulreið getur kallað fram kvíða og oförvun hjá næstum öllum, hvort sem þeir eru með einhverfu eða ekki. Hafðu skipulag herbergisins einfalt með lokaðar hillur og geymslueiningar svo herbergið er ljóst af truflunum koma fyrir svefn.
● Við elskum öll björt, skemmtileg mála liti fyrir börn en stundum stuðla þessir litir ekki nákvæmlega að ró og kyrrð. Ef ljós og sjónnæmi er eitthvað sem barnið þitt upplifir skaltu íhuga dekkri lit eins og grátt, sjóher eða fjólublátt, þar sem þessir litir taka meira ljós í stað þess að endurspegla það. Jarðneskir brúnir tónar eru líka góður kostur.
● Að síðustu getur ilmmeðferð aukið áhrif herbergisins verulega. Ákveðin lykt getur verið mjög áhrifarík til að slaka á líkamanum og róa heilann. Flestir olíur hægt að dreifa í loftinu, þynna það og bera á líkamann, eða setja í barnsbað rétt fyrir svefn.
Hushh Portable Compact Sound Machine
Yogasleepverishop.com
$30.00
Starlight Percale rúmföt
Fyrirtækið Storethecompanystore.com
$29.00
Vegið teppi
Beddingbrooklynbedding.com í Brooklyn
$139.00
Ruby Rabbit lampi
Safaviehmaisonette.com
$99.00
Létt dimmer með veggplötu
Striped Room-Darkening Curtain Panel
Wilkesvillebirchlane.com
$62.00
Spilaðu tjaldhiminn
DomesticObjectsetsy.com
$348.66
Febus Cotton Bed tjaldhiminn
Isabelle & Maxwayfair.com
$73.90
Down Time Aromatherapy ilmolía
blaeandbloometsy.com
$18.00
Carissa Tozzi er meðstofnandi Wolf + Friends, samfélagsins og lífsstílsvettvangur mömmu sem ala upp börn með sérþarfir.