Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
- Hitið ofninn í 425 ° F. Hitið olíu í stórum ofnþéttum skolla yfir miðlungs háhita. Kryddið kjúkling með salti og pipar. Eldið, rjúpur, húð hlið niður að húð er brúnuð og kreppt, 8 til 10 mínútur. Fjarlægið kjúkling á disk; varan pönnu.
- Bætið við lauk og hvítlauk sem er rifinn, og eldið, hrært stundum, þar til byrjað er að mýkjast, 2 til 4 mínútur. Hrærið papriku og kúmeni út í og eldið, hrært, þar til ilmandi, 30 sekúndur. Hrærið tómata og kjúklingabaunir saman við og látið malla. Kryddið með salti og pipar.
- Steikið í ofni þar til innri hitastig kjúklinga nær 165 ° F, 20 til 25 mínútur.
- Berið fram með stráð fersktímablaði og jógúrtalongside.
PER SERVING: prótein: 65 g; fita: 38 g; kolvetni: 45 g; trefjar: 9 g; natríum: 452 mg; kólesteról: 304 mg; hitaeiningar: 793.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send