Ef þú hefur eytt óteljandi nóttum í að kasta og snúa, gæti verið kominn tími til að endurskoða val á hönnun svefnherbergisins. Samkvæmt sérfræðingum innanhússhönnunar getur skipt um svefnherbergisumhverfi bætt líkurnar á að fá góðan nætursvefn. Og þökk sé handhægum nýjum upplýsingamyndum, sem húsgagnasalinn í Bretlandi hefur tekið saman, er auðveldara en nokkru sinni fyrr að sjá hvernig tiltekin húsgagnafyrirkomulag og litaval geta raunverulega haft áhrif á gæði og magn svefns sem þú færð á hverju kvöldi.
Getty
Hér eru 5 af uppáhalds hönnunarleyndarmálum okkar fyrir betri nætursvefn dreginn úr infographic MADE:
1. Skreyttu herbergið þitt með góðum teppum og púðum. Þeir hjálpa til við að dempa úr hávaða, auk þess að líta sætur og notalegur út!
2. Fjárfestu í loftviftu svo þú getir haft meiri stjórn á loftslaginu í svefnherberginu þínu. Hin fullkomna hitastig fyrir svefninn er á bilinu 64,4 til 69,8 ° F.
3. Skreyttu plöntur, svo og myndir og málverk af náttúru og náttúrulegum efnum, til að skapa rólegu, afslappaða andrúmsloft.
4. Málaðu herbergið þitt í flottum litum eins og blús, grænu og gráu. Þau eru tengd við lækkaðan hjartsláttartíðni, lægri blóðþrýsting, hægari öndun og þrengda nemendur - allar aðstæður sem benda til þess að tími sé kominn til að sofa.
5. Fjárfestu í blindum og þykkum, dökkum gluggatjöldum til að halda ljósinu út.
Það eru líka fullt af mistökum sem auðvelt er að laga sem geta haldið þér á næturnar líka. Í fyrsta lagi ættu tölvur þínar og vinnuefni að vera út úr sjón þegar kominn tími er til að hvíla sig. Og vertu viss um að skurða klóra teppin og teppi á fullri hæð, sem geta náð ryki og valdið ofnæmi.
Skoðaðu upplýsingarnar hér að neðan til að fá fleiri ráð um hvernig svefnherbergishönnun þín getur haft áhrif á svefnvenjur þínar:
Með kurteisi MADE
SEGÐU OKKUR: Áttu einhver hönnunarleyndarmál til að fá þér góðan nætursvefn?
(h / t Popsugar)
Fleiri svefnherbergi skreytingar hugmyndir: