Ef þú ert eins og 71% Bandaríkjamanna, lagðirðu sennilega snjallsímann þinn í rúmið með þér svo þú getir flett í gegnum allar fréttir og Instagram myndir sem þú misstir af á daginn. En íhugaðu sjálfan þig varað: Þessi virðist saklausa venja getur haft nokkrar alvarlegar afleiðingar á heilsuna.
1. Það gerir það erfiðara að sofna.
Gerviljósið sem er gefið frá símanum þínum leiðir til þess að heilinn framleiðir minna melatónín, efnið sem hjálpar þér að sofna og stjórnar svefnrásinni. (Jafnvel litla ljósið sem sýnir að tækið þitt hleðst af gefur bláa bylgjulengd sem hefur áhrif á dægurhraðann.) Það þýðir að þú átt erfiðara með að kinka kolli af þér - og líklega finnurðu þig til að telja þessar pirrandi kindur.
2. Og þú munt vakna og líða minna hvíldina.
Ein rannsókn kom í ljós að fólk sem notaði símann sinn eftir að slökkt var á ljósunum upplifði verri svefn og fannst þreyttur næsta dag. Svo jafnvel ef þú ert að lokum fær um að kinka kolli frá, þá gæti það ekki verið af þeim gæðum sem þú þarft.
3. Það er bókstafleg eldhætta.
Lögregludeild New York-borgar varaði nýverið við því að hnykkja upp í símann þinn á nóttunni með því að kvakað voru fjórar myndir af kodda með brennandi holum eftir að farsíminn undir þeim ofhitnaði og kviknaði. Segðu ekki meira, við heyrum í þér.
4. Það er germier en salernisstóllinn þinn.
Og þar sem þú myndir undir engum kringumstæðum sofa við hliðina á klósettinu þínu, af hverju myndirðu sofa með símanum þínum? Góðu fréttirnar: Til að drepa sýkla (og forðast að setja salernisskriðinn af hrollvekjandi skrið á kinnina) geturðu auðveldlega hreinsað símann á nokkurra daga fresti með áfengisþurrku.
Getty
5. Það gæti valdið þunglyndi.
Samkvæmt rannsóknum frá Baylor háskólanum er fólki sem notar símann oftar tilhneigingu til skaplyndis og skapgerðar hegðunar. Já, þegar þú hugsar um það, berðu þig saman við annað fólk á samfélagsmiðlum áður en þú sofnarog um leið og þú vaknar er líklega ekki besta hugmyndin.
6. Það gæti kallað fram nomophobia.
Sem er raunverulegur ótti við að vera án símans þíns. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist skaltu slökkva á símanum að minnsta kosti einu sinni á dag og setja tækið í að minnsta kosti 15 feta fjarlægð frá þér meðan þú sefur.
7. Það fær þig til að þenja augun.
Eftir heilan dag með að glápa á tölvuna þína, svo kvöld fyrir framan sjónvarpið, þarf augun abrot- og að koma sömu zombie venjum í rúmið þitt er nákvæmlega andstæða þess. Til að forðast höfuðverk, þurr augu, óskýr sjón og fleira, notaðu þennan tíma fyrir svefn til að láta augun hvíla.
8. Það sýnir þig fyrir geislun farsíma.
Jafnvel þó það sé enn óljóst hvaða áhrif geislun farsíma hefur á heilann er samt skynsamlegt að forðast þessa váhrif þegar mögulegt er. Þess vegna varar Rachel Rothman, yfirtæknifræðingur við Good Housekeeping Institute, við því að sofa með síma undir koddanum.