David Tsay
Blaðamaðurinn Daniel Sieberg gat ekki komist frá vinnu sinni. „Konan mín notaði mig til að kalla mig„ Glowworm “vegna þess að andlit mitt var alltaf upplýst með skjá í rúminu,“ segir hann. Svo hann hugsaði út fjögurra þrepa áætlun til að hjálpa honum - og nú okkur hinum - að halda tækninni á sínum réttum stað. Nýja bók hans, Stafrænu mataræðið, gefur fjögurra þrepa áætlun til að hjálpa tæknifíkn einhvers. Nokkur ráð eru meðal annars: ekki hlaða snjallsímann í svefnherberginu, skildu tækin þín í töskunni þegar þú borðar út með vinum og deildu upplýsingum með þeim sem þú þekkir og elskar á beinari hátt eins og símtal, póst, eða texta, frekar en að senda um það á Facebook.
Að hala niður fleiri forritum í símann þinn eða spjaldtölvuna virðast kannski ekki stuðla að stafrænu mataræði, en það eru til forrit sem eru hönnuð til að hindra að þú límist við græjurnar þínar. Skoðaðu nokkur eftirlæti:
Clip og Vista
Notaðu eina af þessum þjónustum til að safna áhugaverðum hlutum sem þú lendir í á meðan þú vafrar dagsins. Smelltu á hnapp á vafrastikunni og greinarnar eru vistaðar á reikningnum þínum á einfaldaðri sniði — allar auglýsingar, borðar og annað sjónrænu eyðilögð. Sestu síðan niður með fartölvuna þína eða opnaðu innihaldið í gegnum app úr snjallsímanum þínum eða spjaldtölvunni þegar þú hefur tíma til að lesa í friði. Allt ókeypis; instapaper.com, readability.com, getpocket.com.
Valið er þitt
Sláðu inn vefsíður sem þú vilt forðast í Mindful Browsing, og þú munt sjá viðvörunarsíðu hvenær sem þú slærð inn eina af þessum slóðum, farðu á eina í bókamerki eða fylgdu krækju á eina af annarri síðu. Það fær þig til að hætta og hugsa áður þú byrjar að sóa tíma. Ókeypis; mindfulbrowsing.com.
Taktu stjórnina
Kveiktu á frelsinu, segðu því hversu lengi þú vilt vera offline og þú ert opinberlega lokaður. Ef þú kjúklingar út geturðu endurræst tölvuna þína og lokað er fyrir reitinn. 10 $; macfreedom.com.
Segðu bara nei
Ef þú ert ekki með neitt, þá er Self Control forritið fyrir þig. Það lokar fyrir tölvupóst og sérstakar vefsíður í fyrirfram ákveðinn tíma. Ólíkt frelsi geturðu ekki afturkallað það - jafnvel þó að þú endurræstu tölvuna þína eða eyðir forritinu! Ókeypis; selfcontrolapp.com.
Hvíldartími
Taka hlé! er hið fullkomna app til að vinda ofan af. Hlustaðu einfaldlega á róandi tónlist og tóna forritsins eða veldu hugleiðslu með leiðsögn með eða án tónlistar og náttúruhljóða. Það býður upp á sjö mínútna vinnuhlé og 13 mínútna streitulosun. Ókeypis; itunes.com.
In the Zone
Ef þú hugleiðir nú þegar - eða vilt hefjast handa - bjóða þessi forrit tímamælar, fylgstu með framförum þínum og gefa þér stað til að taka athugasemdir um starf þitt. Insight hefur mikið úrval af ljúfum tíbetískum söngskálartónum til að koma þér í skap ($ 2,99; itunes.com). Jöfnuður gerir þér kleift að spila iTunes efni í bakgrunni og gefur einnig myndræna framsetningu á því hversu mikið þú ert að hugleiða ($ 4,99; itunes.com).
Strike a Pose
Yogaglo býður upp á breitt úrval námskeiða í nokkrum tegundum af jóga, á öllum stigum. Þú getur jafnvel valið vinnustofur sem eru helgaðar ákveðnum málum, svo sem þéttum herðum. $ 18 / mánuði; yogaglo.com.