Það er auðvelt að finna afsökun ekki að stunda líkamsrækt. Kannski geturðu ekki komist út úr húsinu, eða að finna tíma í áætluninni er stærsta áskorunin þín. Það er mögulegt að félagsgjaldið í líkamsræktarstöð er bara ekki í fjárlögum eins og er. Líkamsrækt er ein besta leiðin til að létta álagi, svo að vera reglulega á líkamsþjálfun mun hjálpa þér að reikna út hvernig þú getur verið rólegur með allt sem er að gerast í heiminum. Líkamsrækt heima getur hjálpað til við að fjarlægja nokkrar af þeim hindrunum og koma þér á leið til líkamsræktar. Þó að þú sért farinn að skipuleggja raunverulegar ánægjulegar stundir, sýndar bókaklúbba og sýndarleikjakvöld, gætirðu eins sett nokkrar sýndaræfingarstundir á dagskrána. Þú getur fengið kröftuga líkamsþjálfun heima án búnaðar, en ef þú ætlar að æfa heima í smá stund mælum við með að fjárfesta í jógamottu og nokkrum handvigtum.
Núna eru mörg líkamsræktarstöðvar á landsvísu (Gold's Gym, YMCA, Peloton) sem bjóða upp á ókeypis námskeið á netinu á meðan við erum að æfa okkur í félagslegri fjarlægð. Sumir líkamsræktarstöðvar, eins og Nexus Fitness í Birmingham, eru að komast í aðgerðina með því að senda ókeypis æfingar og lifandi námskeið á Instagram. Ef þú ert venjulegur meðlimur í líkamsræktarstöð, vertu viss um að skrá þig inn með líkamsþjálfuninni til að sjá hvernig þeim gengur! Að skipuleggja Skype spjall eftir líkamsþjálfun getur hjálpað til við að halda öllum til ábyrgðar.
Hvernig á að byrja: Finndu þér stað á þínu heimili (úti á verönd eða í garði getur verið mikill kostur ef veðrið er gott) og settu upp iPad eða fartölvu eða teiknaðu myndbandið í snjallsjónvarpinu. Gríptu vatn og handklæði og veldu einn af valkostunum hér að neðan.
Heilsa kvenna
BorgarlífSysturútgáfan býður upp á skref fyrir skref æfingar með myndböndum á vefsíðu sinni. Fylgdu þeim á Instagram til að finna áætlun þeirra um æfingar sem eru í boði núna.
Popsugar Fitness
Popsugar Fitness er með 500+ skemmtilegar, nálgast æfingar undir forystu þjálfara frægðarfólks og líkamsræktarsérfræðinga. Þú munt finna eitthvað sem hentar áhugamálum þínum og líkamsræktarstigi, þar á meðal dansæfingar, hjartalínurit með litlum áhrifum, Pilates og fleira.
Fitness Blender
Fitness Blender nær yfir tónleikaferilinn frá líkamsþjálfun með litlum áhrifum fyrir byrjendur til 90 mínútna, 1.000 kaloríu svita-fests. Youtube rás þeirra býður upp á hundruð ókeypis myndbanda. Fyrir gjald geturðu tekið ágiskanir úr því að vinna úr og fá aðgang að sérsniðnum líkamsræktaráætlunum þeirra.
Jóga með Adriene
Ekkert hjálpar til við að slá á kvíða og auka sveigjanleika eins og jógaþjálfun og Adriene Mishler býður upp á fullt af valkostum, allt frá jóga til að lækna streitu til jóga vegna verkja í mjóbaki.
All Out Studio
Hearst
All Out Studio er forrit sem sérfræðingarnir hafa sent þér á Heilsa karla, Heilsa kvenna, Heimur hlaupara, og Forvarnir (þessi rit, eins og Borgarlíf, eru í eigu Hearst Magazine Media). Forritið býður upp á æfingar hjá helstu þjálfurum og skemmtilegum forritum eins og jóga, styrktarþjálfun, HIIT og Pilates. Í heild sinni „Heima“ serían er æfingar án búnaðar heima. (áskriftarverð er $ 14,99 á mánuði).
Heimsæfingarbúnaður heima
Afturáfall Fit - Snjall mottur
hearstproducts.com
$89.99
Þessi sjálf-veltandi mottur virkar með Amazon Alexa!
850 einkunnir
Virkar leggings
Amazon Essentialsamazon.com
Þessar buxur eru notalegar til að æfa eða vinna heima.
10 pund lóðalykt
AmazonBasicsamazon.com
$30.99
A setja af lóðum getur aukið styrk líkamsþjálfunarinnar.
Vatnsflaska úr ryðfríu stáli
HYDRO CELLamazon.com
$14.99
Haltu vatni nálægt þér og vertu viss um að vera vökvaður.