Fyrir þá sem leita að gagnlegri leið til að eyða tíma sínum í félagslegri fjarlægð - eða einhverjum sem hefur einfaldlega áhuga á að mynda dýpri tengingu við heimili sín - hefur HB sett af stað Home Love, röð daglegra ráð og hugmynda sem gera hverja mínútu innandyra afkastaminni (og ánægjulegri) !).
Um allan heim neyðast fyrirtæki til að loka dyrum sínum til að stöðva útbreiðslu COVID-19. Og já, það felur í sér líkamsræktarstöðina. Þó að þú gætir þurft að sleppa þínum líkamsræktarflokki í uppáhalds hópnum þínum (Pssst! Það eru fullt af námskeiðum í beinni streymi ókeypis núna!), Ættirðu örugglega að halda áfram -sérstaklega þegar þú ert að einangrast sjálf í stað þess að ferðast til og frá vinnu eins og venjulega. En við skulum giska á að þú ert ekki með líkamsræktarstöð? Shayna Schmidt, stofnandi Livekick, myndbandaþjónustu fyrir æfingar heima og einkaþjálfari, er hér til að sundurliða hvernig þú setur upp þína eigin heima.
Það sem þú þarft
Ekki tonn samkvæmt Schmidt! Hún segir, „Allt sem þú þarft er 6 fet við 6 fet ferningur pláss. Alvarlega, það er það.“ Það er um það bil stærð litlu baðherbergisins. Svo jafnvel ef þú býrð í skókassaíbúð (Ah, ég), ættir þú ekki að eiga í vandræðum með að finna pláss - jafnvel þó það sé í stofunni.
Þegar þú hefur fundið stað til að setja upp líkamsræktarstöðina heima geturðu byrjað að byggja líkamsþjálfunina. Þó Schmidt segir að ekki sé nauðsynlegur búnaður í líkamsræktarstöðvum, þá eru til nokkur „fallegir hlutir“ sem hún mælir með: Ef þú getur, fáðu „jógamottu og sett af lóðum“ (þó, segir hún, „sett af vínflöskum virkar alveg eins vel “og lóð). Bónus: Verðlaunaðu sjálfan þig fyrir að vinna þig með því að opna eina af þessum flöskum. Núna er það líkamsþjálfun sem ég get fengið á bak við.
Schmidt mælir einnig með að notfæra sér hluti sem þú átt nú þegar fyrir uppsetningar á líkamsræktarstöðvum heima fyrir. „Sófaborð eða ottóman virkar mjög vel fyrir tricep-dýfa, búlgarska klofna stuttlinga og hnignun ýta,“ segir hún og „Handklæði getur auðveldlega komið í stað jógabeltis.“
Ertu ekkert af þessu efni? Ekkert mál. „Þú getur fengið nokkrar bestu æfingar lífs þíns með núll búnaði,“ segir Schmidt, sem mælir með calisthenics, „tegund líkamsræktar sem nýtir þyngdarafl og eigin líkamsþyngd fyrir mótstöðu til að auka styrk og sveigjanleika.“ Hún segir að hugsa um það „eins og lyftingar, en í stað þess að nota ytri lóð notarðu það sem þú hefur þegar verið innbyggt í. Hugtakið calisthenics kemur frá grísku orðunum 'Kalos', sem þýðir fegurð, og 'Stenos, "sem þýðir styrkur. Styrkur og fegurð - hver vill það ekki ?!" Leitaðu bara að „byrjunarlífi æfinga“ á Youtube til að byrja.
Hvað þú ættir að gera
Með hópfimleikum og líkamsræktarferðum út í hött gætir þú verið að spá hvernig í raun líkamsþjálfun. Ef að bæta upp þína eigin líkamsþjálfun er ekki hluti af dagskránni sem þú færð á félagslegan hátt, mælir Schmidt með því að snúa sér að líkamsræktarforritum og lifandi streymdum líkamsþjálfun.
Livekick
Eins og „jógahyggja en án þess að þurfa að yfirgefa heimili þitt,“ segir Schmidt, Livekick er vettvangur sem býður upp á „jóga heima, líkamsrækt, hugleiðslu og almennar vellíðunarnámskeið í beinni tvíhliða streymisvídeó, svo og einkaaðila aðild. “ Auk þess getur þú stundað námskeið "með vinum frá öllum heimshornum!" Líkamsrækt og fjarlæg vinátta? Hljómar eins og hin fullkomna félagslega fjarlægingarstarfsemi ef þú spyrð mig.
Skráðu þig á Livekick hér
ClassPass Go
Þó að flestir þekki ClassPass, þá er þjónusta sem gerir þér kleift að prófa margs konar tískuhæfingarnámskeið, en ekki eins og margir þekkja appið sitt, ClassPass Go. Þó að þú verður að láta af þér líkamsræktarþáttinn í eigin persónu, „ClassPass Go tengir þig við líkamsræktarstöðvar,“ segir Schmidt. Flokkarnir eru allt frá "teygju og hugleiðslu til styrktaræfinga og útiveru," að sögn Schmidt. Sérhver þjálfun er sýnd af ClassPass leiðbeinendum og er á lengd frá fjörutíu til sextíu mínútur.
Skráðu þig hér
Fyrir frekari hugmyndir um heimkærleika, farðu hingað - við munum setja nýja af stað á hverjum degi til 1. apríl. Og merktu þínar eigin verkefnamyndir #homelove fyrir alla að njóta!