Það er fræg sviðsmynd í „Borðaðu, biðjið, elskið“ þar sem Elizabeth Gilbert (alias Julia Roberts) byrjar að æfa hugleiðslu - og áður en hún veit af er hugur hennar að keppa um hvernig eigi að skipuleggja sitt eigið hugleiðsluherbergi heima.
Ó, höfum við ekki öll verið þar.
Málið er að þú getur í raun ekki kennt Gilbert, því það er mikilvægt að búa til umhverfi sem er til þess fallið að hægja á sér og æfa huga. Enginn veit það betur en höfundarnir Inscape, nýtt nútíma hugleiðslustofa á Manhattan sem fellur tækni inn í grundvallar einfaldleika hugleiðslu.
Inscape
„Ég hugsaði:„ Af hverju að geta ekki verið með líkamsræktarveru sem er í miðri borg, á óreiðukenndum reit og samt hefur það verið friðsælt? “Segir Khajak Keledjian, stofnandi og forstjóri vinnustofunnar (og stofnandi Intermix, lúxus smásöluverslun.
Keledjian var í samstarfi við Lew Frankfort, framkvæmdastjóra og fyrrum forstjóra Coach, til að koma þéttbýlis hugtaki sínu til hugleiðingar í framkvæmd í 5.000 fermetra stúdíórými við West 21st Street.
Inscape
Þeir tóku sig saman við hinn fræga arkitekt Winka Dubbeldam við að hanna rými sem myndi bjóða upp á fjölskynjunarupplifun.
„Okkur langaði til að búa til yfirgnæfandi umhverfi af ljósi, hljóði og ótrúlegu lofti,“ segir Dubbeldam. „Svo öll skilningarvit þín væru að bregðast, næstum án þess að þú vitir það, við hvatir frá umhverfinu sem hjálpa þér að komast í annað hugarástand.“
Gætirðu gert það sama heima hjá þér? Taktu innblástur frá vinnustofunni með ráðunum hér að neðan og búðu til þitt eigið zen andrúmsloft.
Búðu til umbreytingarrými
Í vinnustofunni vildi Dubbeldam fara með mæta frá umheiminum hægt til hugleiðslurýmanna með því að nota „umbreytingar“ rými eins og stofu, verslunarhverfið og slökunarrýmið til að róa og slaka á fyrir dekkri hugleiðsluherbergin.
Inscape
„Það er mjög mikilvægt að skilja allt sem þú færir eftir útidyrunum,“ segir Dubbeldam. „En það þarf smá kynningu og eftirfylgni.“
Á þínu eigin heimili gæti það þýtt að einblína fyrst á svæðin í kringum hugleiðsluherbergið þitt. Er gangurinn ringulreið með skó og leikföng fyrir börnin? Eða eru nokkrar pottaplöntur og ágætur, mjúkur teppi sem leiðir þig til zen hugarástands þíns? Það verður mun erfiðara að vera með í huga í hugleiðsluherberginu þínu ef þú ferð inn í það frá bókstaflega óskipulegu rými.
Einbeittu þér að lítilli lýsingu
Inscape er ólíkt öðrum hugleiðslustofum að því leyti að það tekur til tækni - eitthvað sem flestir vinnustofur ýta frá sér sem truflun. Inscape býður jafnvel upp á meðfylgjandi app fyrir hugleiðendur. Tökum sem dæmi lítilsháttar ljósáhrif í hugleiðsluherbergjunum sem skapa tálsýn um endalaus sjóndeildarhring.
„Almennt höfum við tilhneigingu til að setja lýsingu yfir kostnað, en lægri lýsing er í raun miklu þægilegri,“ segir Dubbeldam. "Notaðu svo lampa og mjög lítið ljós. Þeir eru mjög hjálpsamir því þegar þú hefur ekkert ljós á augnlokunum róarðu strax."
Á þínu eigin heimili getur þetta þýtt að setja dimmari ljós í hugleiðsluherberginu þínu eða setja lítið ljós lampa í hornið.
Inscape
Fjárfestu í snjallum hitastillir og hljóðforriti
Önnur leið til að vera þátttakandi í hugleiðslu þinni er að búa til umhverfi sem er í samræmi við hljóð og hitastig. Þetta var lykilatriði fyrir Inscape teymið til að fella inn í bambusklædda hugleiðslurýmið.
„Þú vilt einhvers konar samfellt hljóð, hvort sem það er tónlist eða bara hvítur hávaði, og fullkomið hitastig,“ segir Dubbeldam. "Samkvæmni er það í raun og veru, því allt hitt mun afvegaleiða þig."
Ef herbergið sem þú ert að hugleiða til hugleiðslu hefur tilhneigingu til að vera of kalt eða of heitt gætirðu viljað velja annað rými eða fjárfesta í snjallhitastillingu heima (mundu: það er í lagi að nota tækni!). Ekki líða illa þegar þú notar iPhone þinn til að spila afslappandi hljóð eða tónlist. Þetta er 21. öldin.
Fyrir utan það lofa Dubbeldam og Khajak að það sé ekki of erfitt - fókus gerir koma innan frá, eftir allt saman. Finndu þægilegt sæti, stilltu hitastillirinn alveg rétt og dimdu ljósin. Þú munt vera á leið til uppljóstrunar án þess þó að yfirgefa vel hönnuð heimili þitt.
Inscape