Sp.: Frank Gehry skráði nýjustu líkamsræktarstöðina La Palestra á Plaza Hotel. Hver eru nokkur af hápunktum þess?
A: Frank vann með okkur að því að varðveita mörg af sögulegum byggingarupplýsingum Plaza, en bætti við ljósdíóða, hyrndum stiganum og gólfefnum sem eru allt frá gúmmíi til viðar.
Sp.: Hvaða ráð hefur þú til að setja upp líkamsræktarstöð?
A: Ekki setja hjól í svefnherberginu. Aðgreindu líkamsræktarstöðina frá restinni af húsinu. Íhugaðu öryggi: Gakktu úr skugga um að vélar stressi ekki á rafkerfinu og vertu varkár þegar þú hengir þungan búnað frá veggjum.
Sp.: Hver eru meginþættirnir í vel gerðu líkamsræktarstöð?
A: Ég myndi fela í sér hjartalínurit, sveigjanleika og styrkbúnað, tónlist eða myndband til skemmtunar og æfingabolta. Spegill lætur þig sjá hvað þú ert að gera; það mun einnig dreifa ljósi um svæðið og láta það líða stærra. Þú vilt að minnsta kosti einn spegil í fullri lengd.
Sp.: Hvað ef þú hefur takmarkað pláss til að verja til hreyfingar?
A: Veldu reiðhjól í stað hlaupabretti. Settu upp hengibúnað á vegg eins og teygja stigann eða haka upp stöngina. Notaðu teygjubönd.
Sp.: Hvernig vel ég hjartavélar?
A: Það fer eftir notkun. Ef þú æfir fimm sinnum í viku þarftu iðnaðarstyrk vél eins og Woodway eða Cybex. Ef þú vinnur aðeins einu sinni eða tvisvar í viku geturðu komist upp með búnað í neðri kantinum.
Sp.: Hverjar eru uppáhalds styrkleikar þínar við líkamsrækt?
A: Ég mæli með kettlebells. Þeir eru litlir - átta þeirra í mismunandi þyngd taka ekki nema þrjá línulega fætur rýmis - og hægt er að nota þær í næstum allar tegundir hreyfinga. Ef þú ert með stærra svæði, skaltu íhuga fjölstöðva líkamsþjálfunarkerfi með mismunandi vélum, bættu svo við grunnatriðum eins og bekk, lóðum og bar.
Sp.: Af hverju að einbeita sér að hönnun í nytsamlegri líkamsræktarstöð?
A: Ef plássið er ekki aðlaðandi notarðu það ekki.