Það eru svo margar ástæður til að elska Carrie Underwood, frá öfundsverðri hjónabandi hennar við Mike Fisher (sem hún deilir þriggja ára syni, Jesaja) við ótrúlega rödd sína.
Og greinilegt að sveitastjarnan er eins mikið af krafti í ræktinni og hún er í upptökuverinu. Þegar stórstjarnan deildi nýlegri mynd á sviðinu flæddu aðdáendur ummælahlutann eftir því að taka eitt (eða öllu heldur tvennt): ÞEIR. FÆR. 😍
Við vissum að Carrie tók æfingarnar alvarlega (sjáðu líkamsræktarfatnaðalínuna hennar CALIA eftir Carrie Underwood til frekari sönnunar), en næstum ári eftir að hún féll og meiddist á andlit hennar er söngkonan „Cry Pretty“ sterkari og heilbrigðari en nokkru sinni fyrr. Það er að hluta til þjálfarinn hennar, Erin Oprea.
„Ég hef unnið með Carrie í rúmlega 10 ár,“ segir Oprea, fyrrum sjávarútvegur sem hefur einnig þjálfað Kacey Musgraves, Maren Morris, Kelsea Ballerini, Carly Pearce og fleira, segir á CountryLiving.com. „Allir viðskiptavinir mínir verða vinir mínir og ég er alltaf stoltur af þeim öllum. Meirihluti skjólstæðinga minna sem koma til mín vilja vera vel á sig kominn, heilbrigður og sterkur.“
Góðu fréttirnar eru þær að hver sem er getur fengið spil eins og Carrie. Jú, hún gæti verið með þjálfara og 85 milljóna dala nettóvirði en hún er samt önnum kafin við að vinna mömmu með sama fjölda klukkustunda á dag og allir aðrir.
„Stjörnumenn verða enn að vinna verkið. Peningar láta þig ekki passa.“
„Stjörnumenn verða enn að vinna verkið og stjórna því sem þeir setja í munninn. Hvort sem þeir eiga peninga eða ekki, þá verður aginn að vera til staðar. Peningar láta þig ekki passa.“
Oprea snýst „allt um að koma jafnvægi á líkamsþjálfunina og sjá til þess að vinna allan líkamann“ - þó svo að vöðvastæltur kálfar og læri Carrie séu vissulega sýningarstopparar. Viltu fallegan, tónn fætur eins og Carrie? Oprea gekk okkur í gegnum nokkur færi.
„Ég hef tilhneigingu til að vinna á fótum skjólstæðinga minna tvisvar í viku,“ útskýrir Oprea og bætir við að hún sé stöðugt að breyta hlutunum til að halda því krefjandi. „Vígsla og skuldbinding Carrie fær hana í gegnum það - auk æðislegrar tónlistar!“
Helstu ráð Erin Oprea fyrir byrjendur
1. Gengið. „Gakktu til, bæta við lungum og stuttum. Þú þarft ekki að vera í ræktinni, þú getur verið að leggja saman þvott, gerðu það bara."
2. Ekki vera hræddur við lóð. "Mundu að lóðir mynda fallega vöðva. Fólk segir allan tímann að þeir séu hræddir um að þeir muni líta út eins og líkamsbyggir ef þeir þjálfa sig með lóðum. Það er eins og að vera hræddur um að það að reka bílinn þinn til vinnu á hverjum degi geri þig að NASCAR bílstjóra fyrir slysni . “
3. Snúðu að atvinnumanni. "Fullkomið form er lykillinn. Ráðu þjálfara í einn dag til að sýna þér til að ganga úr skugga um að formið þitt sé rétt."
4. Vertu við það! "Ég segi að heimurinn sé líkamsræktarstöðin mín og að ef þú vilt virkilega vera hæf og heilbrigð, þá verðurðu að vera skuldbundinn til þess. Þetta er stærsti kostnaðurinn - skuldbinding þín. Þú getur gengið 10.000 skref á dag til að kosta gott par af skóm. Að borða hreint getur verið dýrt, en það þarf ekki að vera. Þú verður bara að skipuleggja máltíðirnar og taka góðar ákvarðanir. “
Það sem þú þarft
Viðnámssveitir
„Þú þarft ekki að hafa tonn af dýrum búnaði til að ná frábærum fótum,“ segir Oprea.
Handvigt
„Sumir handvigtir gera meira en þú heldur.“
RX Jump Rope
„Ég er líka alveg ástfangin af stökk reipinu mínu.“
Gönguskór
„Þú getur gengið 10.000 skref á dag til að kosta gott par af skóm,“ segir Oprea.
BOSU boltinn
amazon.com
„Ef þú vilt fá fínt í líkamsræktarstöðinni heima skaltu bæta við Bosu-bolta ...“
Ab Wheel
amazon.com
"... og ab hjól."
Kollagen peptíð
„Ég passa vel á liðum mínum með því að drekka köfnunar peptíð úr köfnunarefnum próteina á hverjum einasta degi.“
4 x 4 mataræðið
"Í bókinni minni er mikið af uppskriftum og jafnvel sýnishorn af máltíð til að hjálpa þér að borða hreint til að verða grannur."